Cada día
Símbolos
Un signo dibujado, un objeto en el bolsillo o un hilo con nudos sirven para lo mismo: recordarte lo que elegiste cada vez que los ves o los tocas.
Un emblema de papel
Convertir una frase en un signo que te la recuerde.
- Necesitas
- Una hoja de papel · Un lápiz
- Tiempo
- Quince minutos
- Escribe una frase breve, como «Cuido mi atención».
- Elige dos o tres de sus letras que te gusten.
- Dibújalas de manera que compartan líneas.
- Simplifica el dibujo hasta tener un signo que puedas reconocer.
- Si quieres delimitarlo, rodéalo con una forma sencilla.
- En el reverso, anota la frase completa y una acción: «Comienzo mi sesión sin abrir otras tareas».
- Mira el emblema unos instantes y ponlo donde el recordatorio te sea útil.
- Cuando cambie el propósito, guarda el papel con su fecha o recíclalo.
Amuleto de una cualidad
Llevar contigo el recuerdo de una cualidad que quieres practicar.
- Necesitas
- Un objeto que ya tengas: un botón, una piedra común, un llavero o un retazo · Papel y lápiz · Una bolsita, o un bolsillo
- Tiempo
- Cinco minutos
- Escoge el objeto.
- Escribe qué cualidad quieres recordar al verlo y qué acción la acompaña.
- Sostén el objeto y di las palabras, o una frase tuya con la misma forma.
- Guárdalo en la bolsita o en el bolsillo.
- Cada vez que lo encuentres, practica la acción.
- Pasado un tiempo, revisa si el recordatorio te sirve. Si cambias de ejercicio, conserva el objeto si le tienes cariño.
«Este objeto me recuerda que puedo pedir tiempo antes de responder.»
Hilo rojo de siete nudos
Llevar en la muñeca una señal de protección contra la envidia, la ajena y la tuya.
- Necesitas
- Un hilo o una cinta roja de lana o algodón, de unos treinta centímetros · Una persona de confianza que te lo ate
- Tiempo
- Cinco minutos
- Pide a alguien que te quiere bien que te ate el hilo en la muñeca izquierda.
- Que lo cierre con un primer nudo, holgado, que no apriete.
- Que haga seis nudos más sobre el primero, hasta siete.
- Con cada nudo, piensa en algo que quieres cuidar: tu casa, tu trabajo, tu descanso, tu gente.
- Al séptimo, di las palabras.
- Llévalo hasta que se gaste o se caiga. Entonces tíralo a la basura y, si quieres, pide uno nuevo.
«Que este hilo me guarde de la mala mirada y me recuerde no mirar con envidia a nadie.»
Cordón de nueve nudos
Atar una intención nudo a nudo y tenerla a la vista mientras trabajas por ella.
- Necesitas
- Un cordón o una cinta de unos cuarenta centímetros, del color que prefieras · Papel y lápiz
- Cuándo
- En Luna nueva o creciente, si quieres seguir el ritmo de la Luna.
- Tiempo
- Diez minutos
- Escribe tu intención en una frase. Que dependa en parte de ti y no ate a nadie más.
- Toma el cordón con las dos manos y lee la frase.
- Haz nueve nudos en este orden: uno en cada extremo, uno en el centro, y los demás repartidos entre ellos.
- Con cada nudo, di la línea que le toca de las palabras.
- Cuelga el cordón donde lo veas a diario, o guárdalo con la hoja.
- Anota el primer paso que vas a dar y una fecha para revisarlo.
- Cuando la intención se cumpla o cambie, deshaz los nudos uno por uno y guarda o recicla el cordón.
«Con el primer nudo, esto empieza. Con el segundo, lo digo en voz alta. Con el tercero, le doy forma. Con el cuarto, le doy fuerza. Con el quinto, le doy vida. Con el sexto, lo sostengo. Con el séptimo, lo cuido. Con el octavo, lo agradezco. Con el noveno, queda atado y hago mi parte.»