Baños

El baño como umbral

Pasar de un estado a otro con el agua de tu aseo.

Tiempo

Lo que dure tu baño

1. Deja fuera de la ducha papeles, frascos de vidrio y cualquier cosa que pueda caerse.
2. Antes de entrar, nombra en voz alta una sola intención.
3. Báñate como siempre, con agua a una temperatura cómoda.
4. Mientras cae el agua, imagina que se lleva lo que quieres soltar.
5. Sécate y vístete.
6. Elige una acción que dé continuidad a lo que dijiste y hazla hoy.

Baño para soltar cargas

Dejar de llevar una carga que no te corresponde.

Necesitas

Papel y lápiz, fuera de la ducha

Tiempo

Lo que dure tu baño, y cinco minutos

1. Durante tu baño, piensa en la carga que llevas.
2. Imagina que el agua la baja de tus hombros y se la lleva.
3. Di las palabras.
4. Sécate y vístete.
5. Escribe qué parte de la situación depende de ti y cuál dejas en manos de otras personas.

«Suelto lo que puedo soltar hoy. Lo que necesita tiempo tendrá su tiempo. Lo que requiere ayuda podrá encontrarla.»

Baño de albahaca y romero

Cerrar una etapa pesada y empezar la siguiente con el cuerpo fresco.

Necesitas

Un manojo de albahaca fresca · Tres ramas de romero · Un litro de agua · Una olla con tapa y una jarra

Cuándo

El último día del año, al cerrar una etapa o después de una semana pesada.

Tiempo

Media hora

1. Hierve el agua y apaga la estufa.
2. Echa la albahaca y el romero, tapa la olla y deja la infusión en reposo hasta que esté tibia.
3. Cuélala en la jarra.
4. Báñate como siempre.
5. Al final, vierte el agua de la jarra despacio, del cuello hacia abajo.
6. Di las palabras.
7. Sécate sin frotar y ponte ropa limpia.
8. Lleva las plantas al compost o a la tierra de una maceta.

«Albahaca y romero, llévense el cansancio de estos días. Salgo de esta agua con ganas de empezar.»

Cuidado: Comprueba que el agua esté tibia y prueba primero en una zona pequeña de piel.

Baño de apertura al amor

Tratarte con afecto y abrirte a relaciones recíprocas.

Necesitas

Un papel rosado o la imagen de una rosa

Tiempo

Lo que dure tu baño

1. Si quieres, dibuja en el papel doce rosas, una rama de canela y una flor de lavanda.
2. Pon el papel donde lo veas desde la ducha, fuera de la zona mojada.
3. Báñate como siempre, con el aroma que a ti te guste.
4. Mira el papel y di las palabras.
5. Al terminar, elige una acción amable hacia ti y hazla hoy.

«Me trato con afecto y me abro a relaciones recíprocas. Que pueda expresar mis necesidades y reconocer el cuidado que me ofrecen.»

Baño de reconocimiento

Disponerte a mostrar tu trabajo.

Necesitas

Una imagen de laurel y de girasol · Papel y lápiz

Tiempo

Lo que dure tu baño, y cinco minutos

1. Escribe en el papel: «Estoy dispuesto a mostrar mi trabajo con claridad».
2. Pon el papel junto a la imagen, fuera de la zona mojada.
3. Durante el baño, recuerda una capacidad que has desarrollado.
4. Di las palabras.
5. Después, decide dónde vas a mostrar esa capacidad y anótalo debajo de la frase.
6. Anota también un límite: una hora en la que no estás disponible, o una opinión que no necesitas ganar.

«Estoy dispuesto a mostrar mi trabajo con claridad.»

Baño de canela y miel

Disponerte a recibir y a cuidar lo que llega.

Necesitas

Tres ramas de canela · Una cucharadita de miel · Un litro de agua · Una olla y una jarra

Cuándo

En Luna creciente.

Tiempo

Cuarenta minutos

1. Hierve el agua con la canela diez minutos y apaga la estufa.
2. Disuelve la miel en el agua.
3. Deja la infusión en reposo hasta que esté tibia y cuélala en la jarra.
4. Báñate como siempre.
5. Al final, vierte el agua de la jarra despacio, del cuello hacia abajo.
6. Di las palabras.
7. Enjuágate si quieres, sécate y vístete.
8. Anota un paso que vas a dar esta semana por tu trabajo o por tus cuentas.

«Me dispongo a recibir con las manos abiertas y a cuidar lo que llega. Que lo dulce encuentre lugar en mi casa y en mi trabajo.»

Cuidado: Comprueba que el agua esté tibia y prueba primero en una zona pequeña de piel: la canela puede irritar.

Los siete baños sagrados

Dedicar el baño de cada día a una cualidad, con las plantas de ese día.

Necesitas

Siete tarjetas · Un lápiz

Cuándo

Una semana, de lunes a domingo.

Tiempo

Un minuto antes de cada baño

1. Escribe en cada tarjeta un día de la semana y sus dos plantas, según la tabla. Dibújalas si quieres.
2. Cada mañana, mira la tarjeta del día antes de tu aseo.
3. Elige una cualidad para ese día: calma, valor, claridad, generosidad, afecto, constancia, alegría.
4. Bendice con tus palabras el agua que usas, el cuidado de tu cuerpo y las plantas de la tarjeta.
5. Báñate como siempre, con esa cualidad en mente.
6. Sigue los siete días, o haz solo el día que elijas.

El río y el mar en casa

Atravesar una dificultad y empezar de nuevo.

Necesitas

Agua corriente · Una toalla · Una prenda limpia

Tiempo

Cinco minutos

1. Elige un día que tenga sentido para ti y anótalo.
2. Cierra los ojos e imagina un río que sigue su curso.
3. Nombra la dificultad que quieres atravesar.
4. Lávate las manos con agua corriente y di las palabras mientras cae el agua.
5. Respira despacio nueve veces si pensaste en un río, o siete si pensaste en el mar.
6. Sécate las manos.
7. Ponte la prenda limpia como señal de comienzo.

«Dejo atrás lo que ya cumplió su ciclo. No necesito borrarlo para avanzar. Me dispongo a recibir lo nuevo con cuidado.»

La bienvenida de las olas

Disponerte a recibir amor o prosperidad.

Necesitas

Una imagen del mar · Un frasco de miel cerrado

Cuándo

Al amanecer, en Luna creciente.

Tiempo

Tres minutos

1. Pon la imagen del mar delante de ti y el frasco de miel a un lado.
2. Mira la imagen e imagina el ir y venir de las olas.
3. Abre las manos con las palmas hacia arriba.
4. Di las palabras.
5. Guarda la miel en la cocina y úsala en tu mesa.

«Me dispongo a recibir lo que pueda llegar con respeto y a reconocer cómo participar en ello.»

Agua de San Juan

Empezar el verano con la cara lavada en agua de flores.

Necesitas

Un cuenco grande con agua · Flores y hierbas de jardín o de cocina: pétalos de rosa, romero, albahaca, hierbabuena, lavanda

Cuándo

La noche del 23 de junio y la mañana del 24.

Tiempo

Diez minutos, y una noche de espera

1. Al atardecer, pon las flores y las hierbas en el cuenco con agua. Siete clases distintas, si las tienes.
2. Deja el cuenco toda la noche al sereno: en un balcón, un patio o un alféizar.
3. Al levantarte, lávate la cara y las manos con esa agua y deja que corra sobre la piel.
4. Di las palabras.
5. Riega tus plantas con el agua que quede y lleva las flores al compost.

«Agua de San Juan, lávame de lo viejo. Que este día me encuentre con la cara limpia y el ánimo nuevo.»

Cuidado: Usa plantas sin fumigar, no bebas el agua y prueba primero en una zona pequeña de piel.

Baño compartido de albahaca y rosas

Agradecer, pedir y ofrecer entre dos personas que se quieren.

Necesitas

Una imagen o un dibujo de tres manojos de albahaca y siete rosas

Tiempo

Veinte minutos

1. Invita a la otra persona. Si dice que no, déjalo ahí: no significa nada más.
2. Cada cual toma su baño de siempre, por separado o como prefieran.
3. Después, siéntense juntos frente a la imagen.
4. Por turnos, cada cual completa en voz alta: «Hoy agradezco…», «Necesito…» y «Puedo ofrecer…».
5. Escucha a la otra persona sin interrumpir.
6. Terminen con una intención que acuerden entre los dos.